10 практических шагов, чтобы быть в потоке

Практика, которая поможет оставаться в потоке.
10 практических шагов, чтобы быть в потоке

Независимо от того как упорядочена наша жизнь, независимо от того, сколько хороших привычек мы строим, всегда будут вещи, которые мы не можем контролировать. И от того как мы реагируем на них зависит уровень стресса. И есть простое решение: научиться плыть по течению. Например, предположим, что вы упорядочили свою рутину. Вы, вставая по утрам, структурированы в своих действиях, что приносит вам внутренне спокойствие. А потом стиральная машина в вашей ванной комнате ломается (протечка трубы) и вы проводите напряженное утро, пытаясь навести порядок... Конечно вы злитесь. Вы разочарованы, потому что это нарушило ваши планы. Половина дня насмарку и вы расстроены для остальной части дня. Не раздражайтесь. Успокойтесь и примите изменения. 

Итак, вот некоторые советы, которые помогут оставаться в потоке: 

 

1. Осознайте, что вы не можете контролировать все в своей жизни. Я считаю, что мы все это знаем на каком — то уровне, но то, как мы думаем и действуем противоречит друг другу. Мы не контролируем события. В приведенном выше примере, вы можете контролировать свои утренние рутины, но там будет и то, что происходит время от времени (случилась авария, внезапный телефонный звонок в 6 утра, который сбивает вас с толку, кто то заболел из близких). Первый шаг, понимать, что эти вещи будут происходить время от времени и которые будут влиять на каждый аспект нашей жизни. В противном случае мы будем постоянно расстраиваться. Станьте наблюдателем своих мыслей. 

2. Дышите. Когда вы чувствуете себя сердитым или расстраиваетесь, сделайте глубокий вдох. А лучше несколько. Это важный шаг, который позволяет успокоиться и сделать остальную часть вещей в этом списке. 

3. Спрашивайте себя будет ли это иметь значение в будущем. В большинстве случаев событие имевшее место по прошествии нескольких дней или месяцев теряет негативную окраску или все разрешается само собой. 

4. Стратегия маленьких шагов. Не пытайтесь стать Мастером дела или какого либо навыка за одну ночь. Ешьте слона малыми порциями. 

5. Юмор. Куда ж без него?) Машина сломалась в глуши? Нет запаски? Не ловит связь? Посмейтесь над своей непредусмотрительностью. Будьте над ситуацией, а не в ней. И помните- безвыходных ситуаций не бывает. 

6. Ведите журнал/дневник. Один раз в день (или несколько), постарайтесь вспомнить, что вы делали в течении дня, как реагировали на те или иные ситуации. Что вы можете сделать в следующий раз? Делайте выводы. 

7. Размышляйте. Мысленно окунитесь в свой прошедший день и изучите его. Выделяйте на это время вечером наедине. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь или примите ванну. Не расстраивайтесь если вначале не получается — вы учитесь. 

8. Осознайте, что вы не можете контролировать других. Это одна из самых больших проблем. Мы получаем разочарование в отношениях с другими людьми, потому что они не действуют так, как мы хотим, чтобы они действовали. Может быть, это наши дети, может быть, это наш супруг или это наш коллега, босс... Но мы должны понимать, что они действуют в соответствии с их личностными потребностями, в соответствии с тем, что они чувствуют. И это правильно, что они не собираются делать то, чтобы все время угождать нам. Примите то, что мы не можем контролировать окружающих нас людей, принимайте их такими, какие они есть, принимайте то, что они делают. Это не легко, но опять же, это требует практики. 

9. Принять изменения и несовершенство. Когда происходят вещи, которые нам нравятся, мы, как правило, не хотим их менять. И наоборот, когда происходят неприятные нам вещи, мы пытаемся скрыться, выражаем неприятие. Но они будут меняться. Лучше научиться принимать вещи такими, какие они есть. Примите, что мир постоянно меняется, и мы являемся частью этого изменения. Ибо постоянны только изменения. 

10. Наслаждайтесь жизнью как потоком изменений, хаоса и красоты. У нас есть идеал- образ в голове, каким должен быть окружающий нас мир, но в реальности все происходит по другому. Жизнь не нечто статическое, это поток перемен, иногда идет размеренно, иногда становится хаотичной, но всегда красивой. Существует красота во всем, что есть вокруг нас, если мы посмотрим на это так. Не требуйте совершенства от мира. Требуйте совершенства от себя.

 

      Отзывы
      25.10.2017
      Аноним
           
      Спасибо за статью
      Надеюсь, пост был полезен для вас? Пожалуйста, оцените и оставьте свой комментарий.
           
      Заполните обязательное поле
      Необходимо согласие на обработку персональных данных