Метод „СТОП“ позволит вам быть осознанным в течение дня

О простом, но действенном способе оставаться осознанным.
Метод „СТОП“ позволит вам быть осознанным в течение дня

Нет сомнения, что в наши дни растет интерес к осознанности. На самом деле, осознанность считается одной из самых быстрорастущих тенденций в мире. За последнее десятилетие увеличилось количество поисковых запросов в Google со словом „внимательность“ — синонимом осознанности. Многие люди ходят на курсы осознанности, чтобы узнать что это такое и обрести новый уровень свободы и радости в своей жизни. 

Многие из нас начинали и начинают с формальной практики осознанности — будь то йога или медитация. Эта ежедневная привычка является мощным инструментом трансформации.

Зачастую не все, кто выполняет утреннюю практику медитации, остается осознанным в течение дня. Отличная новость заключается в том, что есть много замечательных методов, которые помогут сохранять нас в осознанном состоянии.
Есть простой способ оставаться осознанным. Он заключен в аббревиатуре СТОП, который в общих чертах описывает как вновь сбалансировать ум и тело:

С— сделай паузу
Т— теперь сделай вдох
О— обдумай
П— продолжай

Идея, заключенная в методе СТОП простая, но действенная. В течение дня время от времени нужно брать тайм-аут и делать глубокий вдох. Стоит подумать о том, чем ты был только что занят, а также что при этом чувствовал. Напряжение в плечах? Чувствуешь себя уставшим или голодным? Или тебя терзает какая то мысль?

Если ничего не удается придумать для изменения ситуации, действуй как прежде. Начни с небольших изменений.

Этот метод замечателен еще тем, что его можно применять его где угодно, незаметно для других, например, во время напряженной встречи. Это прекрасный способ время от времени связаться с самим собой и спросить: „Как у тебя дела?“

Как и любое умение, метод СТОП требует практики. Чем дольше  практикуешься, тем лучше им овладеваешь.

 

 

Присоединяйтесь к группе в FB!

      Если понравился этот пост, поделись им с другими и/или оставь свой комментарий.
           
      Заполните обязательное поле
      Необходимо согласие на обработку персональных данных