И от того как мы реагируем на них, зависит уровень стресса. Предположим, например, что вы упорядочили свою рутину. Вставая по утрам, вы структурированы в своих действиях, что приносит вам внутренне спокойствие. А потом (бац) стиральная машина в вашей ванной ломается (протечка трубы) и вы вынуждены проводить напряженное утро, пытаясь навести порядок... Конечно вы злитесь и разочарованы, потому что это нарушило ваши планы. Половина дня насмарку и вы ходите расстроенным до конца дня.
Вот некоторые советы, которые помогут оставаться в потоке:
1. Осознайте, что вы не можете контролировать все в своей жизни
Мы не контролируем события. В приведенном выше примере, вы можете контролировать свои утренние рутины, но также могут происходить непредвиденные ситуации (случилась авария, внезапный телефонный звонок в 6 утра — кто то заболел из близких). Первый шаг, это понимать, что эти вещи будут происходить время от времени и которые будут влиять на каждый аспект нашей жизни. В противном случае мы будем постоянно расстраиваться. Станьте наблюдателем своих мыслей.
2. Дышите
Когда вы чувствуете себя сердитым или расстраиваетесь, сделайте глубокий вдох. А лучше несколько. Это важный шаг, который позволяет успокоиться и сделать остальную часть вещей в этом списке.
3. Спрашивайте себя будет ли это иметь значение в будущем
В большинстве случаев событие имевшее место по прошествии нескольких дней или месяцев теряет негативную окраску или все разрешается само собой.
4. Начните с маленьких шагов
Не пытайтесь стать Мастером дела или какого либо навыка за одну ночь. Ешьте слона малыми порциями.
5. Посмейтесь над собой
Машина сломалась в глуши? Нет запаски? Не ловит связь? Посмейтесь над своей непредусмотрительностью. Будьте над ситуацией, а не в ней. И помните — безвыходных ситуаций не бывает.
6. Ведите журнал/дневник
Один раз в день (или несколько), постарайтесь вспомнить, что вы делали в течении дня, как реагировали на те или иные ситуации. Что вы можете сделать в следующий раз? Сделайте выводы.
7. Размышляйте
Мысленно окунитесь в свой прошедший день и изучите его. Выделяйте на это время вечером наедине. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь или примите ванну. Не расстраивайтесь если вначале не получается — вы учитесь.
8. Осознайте, что вы не можете контролировать других
Это одна из самых больших проблем. Мы получаем разочарование в отношениях с другими людьми, потому что они не действуют так, как мы хотим. Может быть, это наши дети, супруг(а), наш коллега или босс... Но необходимо понимать, что они действуют в соответствии с их личными потребностями и чувствами. И это правильно, что не собираются все время угождать нам. Принимайте их такими, какие они есть. Это не легко и требует практики.
9. Примите изменения
У нас есть образ в голове, каким должен быть окружающий нас мир, но в реальности все происходит по другому. Когда происходят вещи, которые нам нравятся, мы хотим их надолго зафиксировать. И наоборот, когда происходят неприятные нам вещи— побыстрее пытаемся от них скрыться. Нужно принять, что мир постоянно меняется, и мы являемся частью этих изменений.
