Я предлагаю, пока вы сидите здесь и читаете эту статью, сделать паузу и принять оценку вашей жизни прямо сейчас. Скорее всего, у вас есть достаточное количество продуктов питания, одежды и других основных потребностей в вашей жизни. Вы (в основном) живете комфортно. У вас уже имеется все необходимое.
И все же мы не видим, что жизнь изобильна — мы недовольны. Мы ищем больше знаний, больше любви, больше уверенности, больше имущества, больше еды, больше комфорта, больше развлечений... Мы можем оглянуться вокруг и поблагодарить за то, что у нас есть. Мы можем оценить красоту и ценность каждого момента, быть живым. Это прекрасно, и мы не должны принимать это как само собой разумеющееся. Как мы можем научиться воплощать эту идею?
Я считаю, будет полезным, привести несколько принципов из своей повседневной жизни:
— Мы можем развивать привычку замечать, что у нас уже есть все необходимое и быть благодарным за это, а не принимать это как само собой разумеющееся. Для начала мы можем ценить людей в нашей жизни (вместо того, чтобы жаловаться на них), продукты, которые покупаем чтобы поесть, простые моменты, которые мы часто воспринимаем как должное.
— Далее, если мы оцениваем что — то или кого — то, мы могли бы относиться к ним с уважением. В традиции дзен, кланяясь другим и даже вашей подушке для медитации, являются глубокой частью практики. Это показывает уважение к миру вокруг нас, который поддерживает нас. Вы не должны поклоняться каждому встречному, но вы можете сделать мысленный поклон им, проявляя уважение внутренне, даже если вы не делаете каких — либо явных признаков, что вы кланяетесь.
—Если у нас уже есть достаточно... зачем беспокоиться так много о себе? Почему бы не посмотреть, что мы можем сделать для других? Есть люди, которые страдают, возможно, голодают или сталкивается с насилием, или просто в тревоге или депрессии. Мы не можем решить все эти беды в одиночку, конечно, но если мы сделаем все возможное, чтобы помочь другим — мы можем способствовать улучшению жизни всех существ.
Так как же мы учимся воплощать эти принципы? Через привычки и ритуалы.
Вот список идей для ритуалов, но я не рекомендую пытаться сформировать все эти ритуалы, и тем более не все сразу — попробуйте по одному за раз и посмотрите, что поможет именно вам:
—Проснитесь и поблагодарите за то, что есть в вашей жизни.
—Делайте записи в журнале каждый вечер.
—Когда вы встречаете кого-то, поклонитесь им (мысленно) из уважения.
—Когда вы едите, крутите в мыслях позитивные картины, представляйте какую пользу дает вам пища.
—Перед тем, как начать новую деятельность (рабочая задача, тренировки, встреча), сделайте паузу и спросите себя, для чего вы это делаете и как это поможет улучшить вашу жизнь и окружающих.
— Спросите себя, прежде чем купить что-то — действительно ли вам нужно больше или у вас уже есть достаточно.
Конечно есть и другие ритуалы, но это хорошее начало. Буду благодарен за ваши идеи ежедневных ритуалов в комментах.
