Любите ощущать прилив сил от чашки горячего кофе, но заряда бодрости хватает ненадолго, и на смену ей приходит вялость? В этой статье я расскажу про некоторые альтернативы кофе, которые придают сил в течение дня и обладают другими полезными свойствами.

Вода с лимоном

В ходе исследований диетологи убедились, что обезвоживание может приводить к усталости. К признакам обезвоживания можно отнести головную боль, неспособность сосредоточиться или усталость. При появлении этих симптомов рекомендуется пить больше воды. Достаточно добавить в нее несколько долек лимона. Эта вода насытит клетки витаминами, активизирует обменные процессы и восполнит энергетические запасы. Утро нужно начинать со стакана чистой чуть подогретой лимонной воды.

Чай Мате

Мате — очень популярный напиток в Бразилии и Аргентине. По сравнению со средней чашкой кофе, средняя порция мате содержит примерно три четверти кофеина, при этом обеспечивая организм питательными веществами и аминокислотами. По вкусу мате несколько напоминает крепко заваренный листовой зеленый чай. По отзывам этот напиток повышает общий тонус организма, способствует активизации центральной нервной системы. Как результат — повышается настроение и концентрация внимания.

Чай Масала 

Масала — это название индийской смеси специй. В её состав входят кардамон, корица, семена фенхеля, имбирь, гвоздика и чёрный перец. Чай на молоке, приготовленный с добавлением этих приправ, обладает сильным согревающим и энергетическим эффектом. Напиток является настоящей кладовой витаминов и микроэлементов, необходимых для организма. К тому же этот чай улучшает пищеварение, а набор пряностей и молоко утоляют чувство голода.

Зеленый смузи

Известно, что добавление зелени в рацион увеличивает уровень энергии благодаря питательным веществам, которые содержат зеленые овощи. Можно попробовать смесь зеленых суперфудов с добавлением зеленых овощей по своему вкусу. Экспериментируйте с различными сочетаниями овощей, например, добавляя в смузи сельдерей, авокадо, лайм, шпинат и проростки. Добавьте воду и хорошо перемешайте в блендере. Этот напиток быстро придаст сил и обеспечит организм множеством питательных веществ.

Белковый смузи

Белок жизненно необходим для выработки энергии организмом и способствует росту мышечной массы. Некоторое количество белка содержится и в овощах, однако для повышения уровня энергии попробуйте использовать порошковый белок, ореховую пасту и семена чиа. Например, попробуйте великолепный шоколадно-белковый смузи: 

• 2 ст. л. какао порошка
• 2 ст. л. арахисового крем-масла
• 1 банан, корица
• 240 мл. обезжиренного ванильного йогурта

Этот напиток устраняет тягу к сладкому и дарит полезные свойства антиоксидантов. 

Есть что добавить по теме? Приглашаю поделиться в комментариях.